Mon Régime "type" Dukan

Bon, le régime Dukan est assez simple. Il est normalement organisé autour de 4 phases :

- une phase d'attaque d'au plus 5 jours,
- une phase protal (alternance PP/PL de type 5/5 3/3 2/2 etc...)
- une phase de consolidation (10 jours par kilo perdu)
- une phase de stabilisation, normalement à vie.

A ce niveau là également, le régime a été réadapté par mes soins. J'y intègre mes connaissances en diététique et nutrition (je ne suis pas toujours d'accord avec ce cher Dudu ;)) mais aussi la pratique du sport, fondamental pour moi... et surtout l'expérience d'un premier régime Dukan en 2007, qui n'avait été qu'un demi succès (ou un demi-échec, tout dépend la façon dont on considère les choses). Et puis maigrir, OK. Perdre un peu de masse musculaire, c'est inévitable. Mais finir un régime en étant flasque de partout, c'est hors de question.

En conséquence, mon régime est un peu différent, à commencer par l'alternance Attaque/PP/PL.

FEVRIER 2010
Dimanche	Lundi	Mardi	Mercredi	Jeudi	Vendredi	Samedi
31 janvier	1	2	3	4	5	6
ATTAQUE
7	8	9	10	11	12	13
PL		PP
14	15	16	17	18	19	20
PL			PP
21	22	23	24	25	26	27
PL				PP
28
PL

MARS 2010
Dimanche	Lundi	Mardi	Mercredi	Jeudi	Vendredi	Samedi
28 février	1	2	3	4	5	6
PL					PP
7	8	9	10	11	12	13
PL				PP	PL
14	15	16	17	18	19	20
Conso phase 1
21	22	23	24	25	26	27
Conso phase 1
28	29	30	31
Conso phase 1

On observera en particulier :

• une phase d'attaque de 7 jours 
• une alternance PP/PL progressive ou plutôt "déprogressive"
• une conso phase 1 de 3 semaines dont la date est d'ores et déjà fixée
• qui sera suivie dès avril d'une conso phase 2 à concurrence de 10j par kilos perdu, déduction faite des 21 jours de conso "phase 1".

Pourquoi ? Tout simplement pour réintroduire les sucres le plus progressivement possible et surtout sans à-coups. Encore une fois, je fais beaucoup de sport, et si le sucre revient trop vite, ça pourrait ne pas être top.

Ceci étant dit, il est évident que cette solution ME convient et pourrait ne pas convenir à tout le monde. Après tout, chacun est libre de s'alimenter comme il le souhaite. C'est bien pour cette raison que je parle d'un protocole "type" Dukan, et non d'un "régime Dukan" tout court ;)

Et encore, pour le moment, ça ressemble beaucoup à ce que propose le Dr Dudu. Les phases de conso prévues sont aussi très approchantes... Mais pas la Stab, qui ferait dire à de nombreuses dukaniennes et dukaniens qu'elle n'a rien de "dudu" : et ils auront raison !

Cependant, c'est l'expérience qui parle : j'ai déjà suivi ce fameux régime comme je le dis plus haut. J'ai perdu beaucoup de poids (près de 20 kilos !) pour en reprendre... beaucoup (mais pas la totalité). C'est donc à la lumière du passé que je construis l'avenir et déclare la guerre ouverte au GRAS !