Je maigris !

Ce matin, 2,100 kg de moins sur la balance ! Bon, il s'agit vraisemblablement plus d'eau que de gras... Mais c'est super motivant pour le gras, il va falloir encore beaucoup d'efforts.

D'après mes calculs, il faut bruler 8000 kCal (en plus de ses besoins habituels) pour perdre un kilo de gras. Autrement dit, pour maigrir de 2 kilos de GRAS tous les mois, il faudrait bruler 533 kCal de plus tous les jours.

Avec tout le sport que je fais en ce moment, je n'en suis pas loin... Mais il va falloir tenir la distance.

Pour le moment, on va tenir l'objectif des 75 kg à fin décembre, sans s'occuper de savoir s'il s'agit d'une perte de gras ou de masse "maigre" (l'eau corporelle étant de la masse maigre, puisque n'étant pas du gras ;) ). Par contre, compte tenu du temps dont je disposerai pour atteindre l'objectif des 70 kg (pour le 1er juin), il s'agira de se fixer un obj de masse grasse maximale.

J'aimerais bien tabler sur un 15% de masse grasse (aujourd'hui je suis à 22%), ce qui reviendrait 10,5 kg de masse grasse, contre 18,3 aujourd'hui. Autrement dit, il s'agit de perdre 8 kg de gras entre aujourd'hui et le 1er juin... Va y avoir du sport.

Pour l'heure, côté bouffe tout va bien.

Ce matin, Céréales Special K et lait de noisettes. Un jus de fruit et une pillule magique. Ce midi, pâtes protéinées, mousse de fruits pamplemousse. Ce soir, "mini" plateau de fruits de mer (j'adore), sans mayo évidemment : crevettes, langoustines et pinces de tourteau. Pillule magique, et mousse de fromage blanc à la framboise.

J'ai été grillé mes kCal supplémentaire au sport : 1 heure de cardio (40mn de vélo éliptique et 20mn de course) et les abdos-lombaires habituels.

Cerise sur le gâteau, j'aime ce que je mange, je ne ressens pas vraiment la faim ni de trop grandes envies de sucré. Et je prends mon pied à me fabriquer de la sérotonine au sport, donc tout va bien, le moral est au beau fixe :)