La journée avait pourtant bien commencé. J'ai mis du temps à m'endormir la nuit dernière, mais j'ai vraiment très très bien dormi... P'tit dèj habituel, Dèj peut-être un peu moins light (du riz avec un peu d'huile d'olive et un filet de saumon)...
Mais cet aprèm, ça n'a pas été du tout du tout du tout. Déjà une grosse fatigue. L'envie de rien faire. Et surtout pas d'aller au sport. Le besoin d'écouter mon corps. Les mauvaises excuses pour ne pas aller au sport.
Par contre, j'ai trouvé l'énergie suffisante pour aller me ravitailler au Carrefour Market : ça serait trop couillon de manquer de nouilles protéinées. Mais ce ne sont pas ces fameuses nouilles protéinées que j'ai ramenées, mais de quoi faire une belle crise de boulimie.
J'ai donc ingurgité (blurp) :
- 2 baguettes (ouaip, je me demande encore comment)
- 10 tranches de rosette au poivre
- 1/2 bresse bleu
- 1/2 terrine de campagne au foie gras
- 2 tranches de jambon de bayonne
- 1 part de fondant au chocolat (dégueu)
- 4 mini brossard chocolat-caramel-cacahuètes
- 1 grosse part de crème glacée vanille cerise
- 1 demi bouteille de bojolpif
- 1 demi bouteille de champ' (parce que le bojolpif c'est vraiment dégueu)
- Quelques verres de Coca (mais c'est du light, ça compte pas).
Pas mon genre d'aller me faire dégueuler, je suis donc à peine vaseux (et je me demande où je peux bien foutre toute cette bouffe).
Je culpabilise pas plus que ça. Je me dis juste que c'est quand même balot d'avoir cédé à ces pulsions de merde, que j'ai tendance à excuser par un peu de fatigue, un moral un peu down ou que sais-je encore... D'autant plus que l'énergie et la bonne forme de ces derniers jours me laissaient prévoir ce genre de piège. Mais non, il a fallu que je retombe dans le trou une fois de plus.
En fait, je crois que c'est surtout la culpabilité de ne pas être allé au sport qui a provoqué la crise. Bon, on peut pas la réparer (vomir, niet). Demain est un autre jour, on fera un peu plus attention.
Il va juste falloir faire en sorte de trouver une solution pour gérer ces crises, ou plutôt les signaux avant coureur. Ou anéantir les causes de ces signaux avant coureur : après tout, la fatigue ressentie après autant de sport concentrée sur 3 jours était à prévoir... Désormais, je vais essayer d'y aller plus cool.
Il ne s'agit pas non plus d'assimiler ces vilaines crises à une prise de recul destiné à bâtir un plan quelconque. Cependant, je me propose :
- 3 séances de sport hebdo, sans que jamais deux séances ne soient consécutives ;
- un peu plus de 5 heures d'anglais par semaine (idéalement 3 fois 1,5 heures)
- idem pour mes cours d'info.
Côté poids, on maintient l'objectif des 75 kg pour fin décembre... même si demain, il est plus que probable que la balance ne penche pas du bon côté.
jeudi 19 novembre 2009
mercredi 18 novembre 2009
Je maigris !
Ce matin, 2,100 kg de moins sur la balance ! Bon, il s'agit vraisemblablement plus d'eau que de gras... Mais c'est super motivant pour le gras, il va falloir encore beaucoup d'efforts.
D'après mes calculs, il faut bruler 8000 kCal (en plus de ses besoins habituels) pour perdre un kilo de gras. Autrement dit, pour maigrir de 2 kilos de GRAS tous les mois, il faudrait bruler 533 kCal de plus tous les jours.
Avec tout le sport que je fais en ce moment, je n'en suis pas loin... Mais il va falloir tenir la distance.
Pour le moment, on va tenir l'objectif des 75 kg à fin décembre, sans s'occuper de savoir s'il s'agit d'une perte de gras ou de masse "maigre" (l'eau corporelle étant de la masse maigre, puisque n'étant pas du gras ;) ). Par contre, compte tenu du temps dont je disposerai pour atteindre l'objectif des 70 kg (pour le 1er juin), il s'agira de se fixer un obj de masse grasse maximale.
J'aimerais bien tabler sur un 15% de masse grasse (aujourd'hui je suis à 22%), ce qui reviendrait 10,5 kg de masse grasse, contre 18,3 aujourd'hui. Autrement dit, il s'agit de perdre 8 kg de gras entre aujourd'hui et le 1er juin... Va y avoir du sport.
Pour l'heure, côté bouffe tout va bien.
Ce matin, Céréales Special K et lait de noisettes. Un jus de fruit et une pillule magique. Ce midi, pâtes protéinées, mousse de fruits pamplemousse. Ce soir, "mini" plateau de fruits de mer (j'adore), sans mayo évidemment : crevettes, langoustines et pinces de tourteau. Pillule magique, et mousse de fromage blanc à la framboise.
J'ai été grillé mes kCal supplémentaire au sport : 1 heure de cardio (40mn de vélo éliptique et 20mn de course) et les abdos-lombaires habituels.
Cerise sur le gâteau, j'aime ce que je mange, je ne ressens pas vraiment la faim ni de trop grandes envies de sucré. Et je prends mon pied à me fabriquer de la sérotonine au sport, donc tout va bien, le moral est au beau fixe :)
D'après mes calculs, il faut bruler 8000 kCal (en plus de ses besoins habituels) pour perdre un kilo de gras. Autrement dit, pour maigrir de 2 kilos de GRAS tous les mois, il faudrait bruler 533 kCal de plus tous les jours.
Avec tout le sport que je fais en ce moment, je n'en suis pas loin... Mais il va falloir tenir la distance.
Pour le moment, on va tenir l'objectif des 75 kg à fin décembre, sans s'occuper de savoir s'il s'agit d'une perte de gras ou de masse "maigre" (l'eau corporelle étant de la masse maigre, puisque n'étant pas du gras ;) ). Par contre, compte tenu du temps dont je disposerai pour atteindre l'objectif des 70 kg (pour le 1er juin), il s'agira de se fixer un obj de masse grasse maximale.
J'aimerais bien tabler sur un 15% de masse grasse (aujourd'hui je suis à 22%), ce qui reviendrait 10,5 kg de masse grasse, contre 18,3 aujourd'hui. Autrement dit, il s'agit de perdre 8 kg de gras entre aujourd'hui et le 1er juin... Va y avoir du sport.
Pour l'heure, côté bouffe tout va bien.
Ce matin, Céréales Special K et lait de noisettes. Un jus de fruit et une pillule magique. Ce midi, pâtes protéinées, mousse de fruits pamplemousse. Ce soir, "mini" plateau de fruits de mer (j'adore), sans mayo évidemment : crevettes, langoustines et pinces de tourteau. Pillule magique, et mousse de fromage blanc à la framboise.
J'ai été grillé mes kCal supplémentaire au sport : 1 heure de cardio (40mn de vélo éliptique et 20mn de course) et les abdos-lombaires habituels.
Cerise sur le gâteau, j'aime ce que je mange, je ne ressens pas vraiment la faim ni de trop grandes envies de sucré. Et je prends mon pied à me fabriquer de la sérotonine au sport, donc tout va bien, le moral est au beau fixe :)
mardi 17 novembre 2009
Je suis superman !
Il y a des jours, comme ça, où j'ai de l'énergie à revendre. Je me sens invincible. En général, c'est annonciateur d'une mauvaise nouvelle ou d'un bon gros down de forme... Mais pour l'heure, je profite.
Alors au programme de la journée :
- un p'tit déj équilibré (jus de fruit, special K et lait de noisette, café, pill)
- une bonne heure et demie d'anglais
- déj super light mais suffisant (asperges, pates protéinées, pill)
- 1 grosse heure de sport dont... 50 mn de cardio ! OUI MADAME ! (et les habituels abdos-lombaires : 2x4x40)
- des "ptites" courses à Ikea (200 € tout de même) : quelques (petits) cadeaux de Noël pour les autres, un range-chaussures et un "lustre" pour moi. Ben j'en ai déjà monté, des meubles en kit, mais il m'a donné du fil à retordre, la saleté de meubles à chaussures !!! Pour autant, il trône fièrement dans l'entrée avec stayle, évidemment. Quant au lustre, on verra ça demain.
- un dîner post sport - post montage de meubles à chaussures bon et léger : des fonds d'artichaud, un pavé de saumon bio et de la poellée de légume, une mousse de fruits (pamplemousse), pillule magique.
Bref, très bonne journée :)
Alors au programme de la journée :
- un p'tit déj équilibré (jus de fruit, special K et lait de noisette, café, pill)
- une bonne heure et demie d'anglais
- déj super light mais suffisant (asperges, pates protéinées, pill)
- 1 grosse heure de sport dont... 50 mn de cardio ! OUI MADAME ! (et les habituels abdos-lombaires : 2x4x40)
- des "ptites" courses à Ikea (200 € tout de même) : quelques (petits) cadeaux de Noël pour les autres, un range-chaussures et un "lustre" pour moi. Ben j'en ai déjà monté, des meubles en kit, mais il m'a donné du fil à retordre, la saleté de meubles à chaussures !!! Pour autant, il trône fièrement dans l'entrée avec stayle, évidemment. Quant au lustre, on verra ça demain.
- un dîner post sport - post montage de meubles à chaussures bon et léger : des fonds d'artichaud, un pavé de saumon bio et de la poellée de légume, une mousse de fruits (pamplemousse), pillule magique.
Bref, très bonne journée :)
lundi 16 novembre 2009
Et béh...
Le temps passe plus vite que je ne perds du poids. Pour s'en assurer, il suffit de mater ma courbe de poids, qui n'a rien de glorieux.
La déconfiture a commencé le samedi 7 novembre au soir, au retour de mon stage de formation masochiste (suivre une formation le we, n'est-ce pas du masochisme ?). Passionnant, le truc. Vraiment. Mais quand je suis fatigué, j'ai la volonté d'une huitre (encore que l'huitre a suffisamment de volonté pour rester fermée). Bref, ce samedi soir, ce fut une orgie. La décadence la plus totale. Fatigué ? Et bien réfugions-nous dans la bouffe. Quel con.
Et pour couronner le tout, le lendemain c'et "pique nique" sur le lieu de stage. Et ça, c'est le genre de plan PAS BON DU TOUT me concernant : là où plein de gens peuvent voir l'occas' de manger vachement bien équilibré avec des crudités et plein de machins de régimes, moi je suis plus charcutaille, pinard et gatals. On se refait pas.
La semaine qui a suivi a été "entre deux eaux". Pas de gros gros écarts, mais pas une diète super au point non plus... Envolés mes beaux préceptes ! Et puis le coup de grace me fut donner vendredi par mon boss. Pour la faire simple et soft, nous n'avons pas la même vision de mon job (je suis vraiment très très très soft), et il faut réfléchir à une "solution" pour nous séparer. Soit, j'y penserai pendant le week-end, avec "un peu" de gras et de sucre pour me tenir compagnie. Lundi, on se met d'accord : ce sera une rupture conventionnelle. Je déteste faire la guerre, et je préfère 10000 fois mieux qu'on parvienne à se quitter en bons termes... Personne ne sort réellement gagnant d'une guerre, ni même grandi.
Du coup, je liquide mes congés : ça ne sert à rien de me les faire payer à la rupture, les Assedics allongeraient le délai de carence d'autant. Bref, je suis en vacances depuis mardi dernier, et c'est pas jojo côté bouffe. Je n'ai pas rallumé la moindre cigarette... mais je compense avec la bouffe. Au menu, ce week-end ? Fondue savoyarde, Couscous, Choucroute, Bonbecs en tout genre, Vins et Champagne, Saint Honoré (hmmmmm Saint Honoré :bave: :bave: :bave:)... Vu de l'extéreieur, on appelle ça de la boulimie, et c'est pas beau du tout du tout.
La seule chose qui me relie à un tant soit peu de bon sens, c'est ma super balance, sur laquelle je grimpe tous les matins. Ce qui est sympa, c'est que su je reprends du poids, je perds de la masse grasse... Et puis là où la plupart des boulimiques vont aux chiottes se faire vomir, moi je vais à la salle de sport pour compenser.
C'est pas beau, je sais, et j'en ai conscience. Mais je vais me ressaisir. Le plus con, dans l'histoire, c'est que je sais qu'il faut que je fasse gaffe à tel ou tel moment : je sais qu'une engueulade, une déception, ou plus généralement tout sentiment négatif s'accompagne d'un "comblement", d'une compensation visant à rétablir l'équilibre. Ben moi c'est la bouffe.
Je le reconnais, c'est déjà beaucoup. Et on va essayer de rectifier tout ça. Tout seul comme un grand : je suis capable d'arrêter de fumer de ma propre volonté. Pourquoi ne serais-je pas capable de m'alimenter "normalement" ?
Quoi qu'il en soit, je maintiens mes objectifs pour la fin de l'année : sous la barre des 75 kilos pour le 01 janvier 2010. L'objectif est quantifié, mesurable (avec ma super balance de compét' :p ), atteignable. Si on arrondit, je suis aujourd'hui à 82,5 => poids à perdre : 7,5 kilos. Il reste 7 semaines d'ici la fin de l'année : ça fait à peine un peu plus d'un kilo par semaine. Plus que jouable.
Puis objectif final : 70 kilos pour le 1er juin 2010, soit... moins 1 kilo par mois !!! C'est quand même le diable si j'y arrive pas.
Pour l'heure, on reprend le diète. Et on va tenir bon.
Aujourd'hui, alim impeccable :
P'tit dèj : un shake de Whey (pas très satisfaisant d'un poids de vue gustatif, mais mal balance aime bien).
Déj : pâtes protéinées. Ca nous fait un déjeuner à 159 kcal.
Dîner : Crevettes (sans mayo évidemment) / Tagines de boulettes (c'est super light, super bon, et ça cale bien).
Et une bonne heure de sport, dont 40 mn de cardio.
Ça peut paraître un peu hard comme journée, mais aucune sensation de faim, et aucune crainte de perdre du muscle (merci les prot'). Et puis même si je n'ai qu'un peu plus de 1 kilo à perdre chaque semaine, il va falloir être particulièrement efficace ces premières semaines : les fêtes et leurs cortèges orgiesques arrivent à grand pas : MEFIANCE.
La déconfiture a commencé le samedi 7 novembre au soir, au retour de mon stage de formation masochiste (suivre une formation le we, n'est-ce pas du masochisme ?). Passionnant, le truc. Vraiment. Mais quand je suis fatigué, j'ai la volonté d'une huitre (encore que l'huitre a suffisamment de volonté pour rester fermée). Bref, ce samedi soir, ce fut une orgie. La décadence la plus totale. Fatigué ? Et bien réfugions-nous dans la bouffe. Quel con.
Et pour couronner le tout, le lendemain c'et "pique nique" sur le lieu de stage. Et ça, c'est le genre de plan PAS BON DU TOUT me concernant : là où plein de gens peuvent voir l'occas' de manger vachement bien équilibré avec des crudités et plein de machins de régimes, moi je suis plus charcutaille, pinard et gatals. On se refait pas.
La semaine qui a suivi a été "entre deux eaux". Pas de gros gros écarts, mais pas une diète super au point non plus... Envolés mes beaux préceptes ! Et puis le coup de grace me fut donner vendredi par mon boss. Pour la faire simple et soft, nous n'avons pas la même vision de mon job (je suis vraiment très très très soft), et il faut réfléchir à une "solution" pour nous séparer. Soit, j'y penserai pendant le week-end, avec "un peu" de gras et de sucre pour me tenir compagnie. Lundi, on se met d'accord : ce sera une rupture conventionnelle. Je déteste faire la guerre, et je préfère 10000 fois mieux qu'on parvienne à se quitter en bons termes... Personne ne sort réellement gagnant d'une guerre, ni même grandi.
Du coup, je liquide mes congés : ça ne sert à rien de me les faire payer à la rupture, les Assedics allongeraient le délai de carence d'autant. Bref, je suis en vacances depuis mardi dernier, et c'est pas jojo côté bouffe. Je n'ai pas rallumé la moindre cigarette... mais je compense avec la bouffe. Au menu, ce week-end ? Fondue savoyarde, Couscous, Choucroute, Bonbecs en tout genre, Vins et Champagne, Saint Honoré (hmmmmm Saint Honoré :bave: :bave: :bave:)... Vu de l'extéreieur, on appelle ça de la boulimie, et c'est pas beau du tout du tout.
La seule chose qui me relie à un tant soit peu de bon sens, c'est ma super balance, sur laquelle je grimpe tous les matins. Ce qui est sympa, c'est que su je reprends du poids, je perds de la masse grasse... Et puis là où la plupart des boulimiques vont aux chiottes se faire vomir, moi je vais à la salle de sport pour compenser.
C'est pas beau, je sais, et j'en ai conscience. Mais je vais me ressaisir. Le plus con, dans l'histoire, c'est que je sais qu'il faut que je fasse gaffe à tel ou tel moment : je sais qu'une engueulade, une déception, ou plus généralement tout sentiment négatif s'accompagne d'un "comblement", d'une compensation visant à rétablir l'équilibre. Ben moi c'est la bouffe.
Je le reconnais, c'est déjà beaucoup. Et on va essayer de rectifier tout ça. Tout seul comme un grand : je suis capable d'arrêter de fumer de ma propre volonté. Pourquoi ne serais-je pas capable de m'alimenter "normalement" ?
Quoi qu'il en soit, je maintiens mes objectifs pour la fin de l'année : sous la barre des 75 kilos pour le 01 janvier 2010. L'objectif est quantifié, mesurable (avec ma super balance de compét' :p ), atteignable. Si on arrondit, je suis aujourd'hui à 82,5 => poids à perdre : 7,5 kilos. Il reste 7 semaines d'ici la fin de l'année : ça fait à peine un peu plus d'un kilo par semaine. Plus que jouable.
Puis objectif final : 70 kilos pour le 1er juin 2010, soit... moins 1 kilo par mois !!! C'est quand même le diable si j'y arrive pas.
Pour l'heure, on reprend le diète. Et on va tenir bon.
Aujourd'hui, alim impeccable :
P'tit dèj : un shake de Whey (pas très satisfaisant d'un poids de vue gustatif, mais mal balance aime bien).
Déj : pâtes protéinées. Ca nous fait un déjeuner à 159 kcal.
Dîner : Crevettes (sans mayo évidemment) / Tagines de boulettes (c'est super light, super bon, et ça cale bien).
Et une bonne heure de sport, dont 40 mn de cardio.
Ça peut paraître un peu hard comme journée, mais aucune sensation de faim, et aucune crainte de perdre du muscle (merci les prot'). Et puis même si je n'ai qu'un peu plus de 1 kilo à perdre chaque semaine, il va falloir être particulièrement efficace ces premières semaines : les fêtes et leurs cortèges orgiesques arrivent à grand pas : MEFIANCE.
samedi 7 novembre 2009
Déjeuner
Première matinée de formation intéressante... même si j'ai du (et su) résister devant l'étalage de viennoiseries et autres petits chocolats que le formateur nous a foutu sous le nez !
Ce midi, pas très faim.
Ah, sinon j'ai gagné à l'Euromillion. 1 €.
Ce midi, pas très faim.
- Tagine tout préparé Gaylelor Hauser : j'en rachèterais pas. Bark.
- Mousse de fromage blanc à la framboise
- Pilule magique
- Café
Ah, sinon j'ai gagné à l'Euromillion. 1 €.
Petit déjeuner
Le réveil qui sonne (ou plutôt le similutateur d'aube qui s'illumine) à 07h le samedi matin, c'est rude ! Le formateur a intérêt d'être à la hauteur :) En attendant de juger sur pièces, p'tit déj classique :
La balance de compét' est encore à la fête ce matin, même si je sais que ça ne sert à rien de me peser tous les jours. Je viens de passer sous la barre des 80kg !!! Il semblerait donc que je maigrisse de 200 à 300g par jour. A ce rythme là, l'objectif des 75 kilos va vite être torché ;) Le seul problème, c'est que la courbe de masse grasse augmente inexorablement :( J'en déduis donc que je n'ai perdu que de l'eau :( Il va sans doute falloir intensifier un peu plus les séances de sport et surtout les rendre beaucoup plus régulières.
- Jus d'Orange "Ruby Breakfast"
- Special K Chocolat au lait et lait de noisettes (le grand kiffe ! On dirait du Nutella !)
- Café
- Pilule magique
La balance de compét' est encore à la fête ce matin, même si je sais que ça ne sert à rien de me peser tous les jours. Je viens de passer sous la barre des 80kg !!! Il semblerait donc que je maigrisse de 200 à 300g par jour. A ce rythme là, l'objectif des 75 kilos va vite être torché ;) Le seul problème, c'est que la courbe de masse grasse augmente inexorablement :( J'en déduis donc que je n'ai perdu que de l'eau :( Il va sans doute falloir intensifier un peu plus les séances de sport et surtout les rendre beaucoup plus régulières.
vendredi 6 novembre 2009
Dîner
Sale journée au boulot... Ça se passe pas super bien en ce moment :( Du coup, j'ai grave envie de sucre. Mais je tiens bon, et les glucides n'auront pas ma peau !!!
- pavé de saumon et fonds d'artichaud
- mousse de fromage blanc à la mure (miam !)
- pilule magique
Petit déjeuner
Comme d'hab :
La journée risque d'être difficile d'un point de vue diététique. Ce soir, une collègue fait un pot pour fêter son départ de la boîte. Heureusement, elle fait partie des radines : champagne démarqué et pains surprises (je déteste ça), le nombre de pains surprises ayant été achetés de façon à fournir un mini sandwich par personne. Et bien je fais don de ce supplément glucidique a qui en a envie :)
Pour le champ', ça sera un peu plus difficile... Mais si je ne m'éternise pas, les risques devraient être moindre. On verra bien.
- Jus de fruit (le fameux tropicana "orangé" qui devrait être "ruby")
- Special k straciatella et lait de chataigne
- Café
- Pilules magiques
La journée risque d'être difficile d'un point de vue diététique. Ce soir, une collègue fait un pot pour fêter son départ de la boîte. Heureusement, elle fait partie des radines : champagne démarqué et pains surprises (je déteste ça), le nombre de pains surprises ayant été achetés de façon à fournir un mini sandwich par personne. Et bien je fais don de ce supplément glucidique a qui en a envie :)
Pour le champ', ça sera un peu plus difficile... Mais si je ne m'éternise pas, les risques devraient être moindre. On verra bien.
jeudi 5 novembre 2009
Diner
Petit dîner tout en légèreté, copieusement arrosé de Taillefine Fizz Citron vert coco et Passion Orange Sanguine :) D'ailleurs, il faut que je me méfie avec ces sodas à soit disant 0 % : 0%, c'est 0 % des apports caloriques conseillers... pour un verre de 25 cl. Il est vrai que 10 kcal les 25 cl, ça fait pas bézef, mais tout de même. Y'a pas mort d'hommes, je me suis contenté de... 3 verres ^^ En fait, c'est ce genre de soda qui m'aide le plus à compenser mes envies de sucre. Et comme je sature un peu du coca... Mais j'ai compensé avec un dîner tout en légèreté, bien que super bon :
- Wok de légumes et tofu à la thaï (recette à venir, promis !)
- Yaourt 0% / 0% pamplemousse
- Pilule magique
Déjeuner
- Pâtes protéinées
- Steak haché
- Mousse de fromage blanc
- Café
- pilule magique
P'tit déj
- 1 verre de Ruby Breakfast de Tropicana qui a l'air un peu trop oranger à mon goût
- Special K Straciatella et lait de chataigne
- Café
- Pilules magiques
mercredi 4 novembre 2009
Déjeuner ET Diner !
Alors ce midi :
Ah la la, que je déteste qu'on gaspille le temps...
- Champignons au cucurma
- Pâtes protéinés et Steak d'épautre au comté
- Mousse de fromage blanc à la mangue
- Taillefine Fizz citron vert - coco et Passion - Orange Sanguine
- Gâteau de poissons au saumon et poêlé de légumes
- Mousse de fromage blanc à la manque
Ah la la, que je déteste qu'on gaspille le temps...
Ma nouvelle balance de compet' :)
139 € et 3 jours plus tard, j'ai reçu ma nouvelle balance ce matin.
C'est une Withings, qui vous alerte bien entendu de vos horriiiiiiiiibles kilos superflus, mais vous électrocute également gentiement afin de calculer masse grasse et maigre.
Et cerise confite (pleine de calories et de glucides) sur le gâteau (plein de crème et de gras), elle se connecte en wifi non seulement à votre nordi préféré, mais en plus à l'iphone via une appli gratuite.
En plus, elle est belle, et bien entendu toute fine.
L'installation est à la portée d'une vraie blonde : il suffit de mettre les piles dans la balance et de la relier à l'ordi avec le câble usb fourni. Hop, on se rend sur un site internet, on crée un compte. Téléchargement d'un petit logiciel, et youpla ! La balance est reliée au réseau wifi. Difficile de faire plus simple.
Qui plus est, ils ont le sens du détail, chez Withings : ils fournissent même des petits patins "spécial moquette" et... un mètre-ruban pour vérifier ses mensurations :D
Et puis l'interface web comme l'appli iphone sont vraiment très simples et très agréables à utiliser. Surtout, plus besoin de noter quoi que ce soit, puisque c'est la balance qui s'en charge à chaque pesée !
Petite video qui explique tout :
On a même la possibilité de publier la courbe de son poids sur le web ce que je vais m'empresser de faire sur ce blog :)
C'est une Withings, qui vous alerte bien entendu de vos horriiiiiiiiibles kilos superflus, mais vous électrocute également gentiement afin de calculer masse grasse et maigre.
Et cerise confite (pleine de calories et de glucides) sur le gâteau (plein de crème et de gras), elle se connecte en wifi non seulement à votre nordi préféré, mais en plus à l'iphone via une appli gratuite.
En plus, elle est belle, et bien entendu toute fine.
L'installation est à la portée d'une vraie blonde : il suffit de mettre les piles dans la balance et de la relier à l'ordi avec le câble usb fourni. Hop, on se rend sur un site internet, on crée un compte. Téléchargement d'un petit logiciel, et youpla ! La balance est reliée au réseau wifi. Difficile de faire plus simple.
Qui plus est, ils ont le sens du détail, chez Withings : ils fournissent même des petits patins "spécial moquette" et... un mètre-ruban pour vérifier ses mensurations :D
Et puis l'interface web comme l'appli iphone sont vraiment très simples et très agréables à utiliser. Surtout, plus besoin de noter quoi que ce soit, puisque c'est la balance qui s'en charge à chaque pesée !
Petite video qui explique tout :
On a même la possibilité de publier la courbe de son poids sur le web ce que je vais m'empresser de faire sur ce blog :)
P'tit déj
Déj classique :
- Jus d'Orange Andros
- Special K Straciatella + lait de Chataigne
- Café
- Pilules magiques
mardi 3 novembre 2009
Dîner
Après une séance de sport comme celle de cet aprèm, il fallait bien reprendre des forces :) J'ai pas ménagé mes efforts : mon t-shirt était à tordre à la fin de la séance.
Diner réconfortant, donc, mais de régime évidemment.
Sur ce, au lit, demain m'attend une rude journée : y'a visite médical annuelle (je hais les médecins).
Bonne nuit !
Diner réconfortant, donc, mais de régime évidemment.
- Tartare de poivron rouge maison (recette et photo à venir)
- Tajine de boulettes maison (si si, c'est du régime ! recette et photo à venir)
- Mousse de fromage blanc à la mangue de chez Taillefine (ça, on a du mal à croire que c'est du régime, et ça ne pèse que 61 kcal le pot, pourtant !!!
- pilule magique
Sur ce, au lit, demain m'attend une rude journée : y'a visite médical annuelle (je hais les médecins).
Bonne nuit !
Déjeuner
Ce soir y'a sport, alors faut prendre des forces :)
- Asperges vertes (j'adore !)
- Nouilles protéinées + filet de saumon
- Compote Pomme Ananas sans sucre ajouté
- Café
- Pilule magique
P'tit déj
Ça m'apprendra : encouragé par la pesée d'hier, j'ai voulu me re-peser ce matin. Mal m'en a pris : + 300g dans la tronche. Alors on arrête les conneries maintenant. Prochaine pesée lundi prochain... ou dès que j'ai reçu ma nouvelle balance wifi :p
Pour l'heure, c'est l'heure du p'tit déj.
(mon cocktail Strepsil-Doliprane m'a fait du bien, je n'ai presque plus mal à la gorge ce matin : je me prends encore un shoot d'1g de paracétamol ce matin, et tout sera rentré dans l'ordre).
Pour l'heure, c'est l'heure du p'tit déj.
- Un jus d'orange Andros (on ne change pas une équipe qui gagne)
- Special K Fruits Rouges + Lait 1/2 écrémé (parce qu'il faut bien varier)
- Café
- Pilules magiques
(mon cocktail Strepsil-Doliprane m'a fait du bien, je n'ai presque plus mal à la gorge ce matin : je me prends encore un shoot d'1g de paracétamol ce matin, et tout sera rentré dans l'ordre).
lundi 2 novembre 2009
Dîner
- des fonds d'artichauds natures (qu'est ce que ça cale pour si peu de calories !!!)
- oeufs à la milanaises : 2 oeufs, une goutte de lait, Champi à la milanaise (55kcal au 100g), 2 cs de son d'avoine, 1 cs de son de blé et une pointe de piment de cayenne
- 1 yaourt pamplemousse 0% / 0%
- 1 pilule magique
Déjeuner
- Le reste de paté végétal super bon
- 2 tranches de pain complet
- Quinoa gourmand aux légumes fondants de Gayelord Hauser (j'ai pas aimé, j'en rachèterais pas)
- Un yaourt Sojasun Ananas Papaye
- Café
- Pillule magique
Pesée du Lundi
Youpi-tralala : 81,8 kg, soit 300g de moins qu'hier :D Si je pouvais perdre 300g tous les jours, ça serait royal... Mais faut pas rêver non plus, et perdre du poids trop vite c'est pas bon de toutefaçon. Plus le poids est perdu rapidement, plus il est repris rapidement, et surtout sensible à la moindre écartade. Autant y aller molo, au rythme d'un kilo par semaine, ce qui est déjà beaucoup. On verra bien.
Pour ce qui est du ptit dé, c'est comme hier :
Tiens, ça fait aussi 3 semaines que j'ai arrêté de fumer, et ça ne me manque même pas :) Il paraît pourtant qu'il faut se méfier des 3 : les 3 premiers jours (très difficiles) les 3 premières semaines (difficiles), les 3 premiers mois (très sensibles), les 3 premières années (pulsion de reprise possible).
S'il est vrai que les 3 premiers jours ont été particulièrement hard, ces 3 premières semaines ont été plutôt faciles, malgré quelques journées où j'avais une humeur de chien. Quant aux 3 premiers mois, je me suis déjà fait avoir par le fameux "juste une pour voir comment ça faisait". J'ai également subi la malédiction des 3 premières années : j'ai déjà arrêté la clope pendant plus de 2 ans... Mais voilà, quand une tuile vous tombe dessus et que vous cherchez quelque chose auquel vous raccrochez, la cigarette se rappelle à votre bon souvenir, et hop, c'est reparti dans l'engrenage infernal !
Mais cette fois-ci sera la bonne. Mes motivations ? Ca coûte de plus en plus cher, ça pue, ça fait vieillir la peau prématurément, jecrache crachais la clope au sport, et surtout la cigarette est un terrible aliénateur de liberté.
Diantre, 07:46 et je n'ai pas encore fait mes abdos. Je file. Bonne journée.
Pour ce qui est du ptit dé, c'est comme hier :
- Jus d'orange Andros
- Céréales Special K Straciatella + lait de chataignes
- Café
- Pillules magiques
Tiens, ça fait aussi 3 semaines que j'ai arrêté de fumer, et ça ne me manque même pas :) Il paraît pourtant qu'il faut se méfier des 3 : les 3 premiers jours (très difficiles) les 3 premières semaines (difficiles), les 3 premiers mois (très sensibles), les 3 premières années (pulsion de reprise possible).
S'il est vrai que les 3 premiers jours ont été particulièrement hard, ces 3 premières semaines ont été plutôt faciles, malgré quelques journées où j'avais une humeur de chien. Quant aux 3 premiers mois, je me suis déjà fait avoir par le fameux "juste une pour voir comment ça faisait". J'ai également subi la malédiction des 3 premières années : j'ai déjà arrêté la clope pendant plus de 2 ans... Mais voilà, quand une tuile vous tombe dessus et que vous cherchez quelque chose auquel vous raccrochez, la cigarette se rappelle à votre bon souvenir, et hop, c'est reparti dans l'engrenage infernal !
Mais cette fois-ci sera la bonne. Mes motivations ? Ca coûte de plus en plus cher, ça pue, ça fait vieillir la peau prématurément, je
Diantre, 07:46 et je n'ai pas encore fait mes abdos. Je file. Bonne journée.
dimanche 1 novembre 2009
Dîner
Diner raisonnable : demain c'est pesée officielle ;)
Seul point négatif : j'ai fait un peu trop chauffé la carte bleue... J'ai acheté une nouvelle balance pour mesurer les taux de masse grasse et maigre. En plus, elle a une connectique wifi, pour envoyer directement les données sur le net pour faire des jolies courbes et tout et tout ! Et puis j'ai fait des infidélités à Aussiebum en faisant quelques emplettes chez Andrew Christian. Un slip "almost naked", un boxer "bubble butt", un jock "show it" et un t-shirt, qui devrait m'aller quand j'aurais perdu quelques kilos :D
- Asperges vertes (j'adore ça, même et surtout sans sauce)
- Steak haché 5% + haricots verts cuits dans quelques pshitt d'huile d'olives en spray
- Un yaya Taillefine Pamplemousse 0% / 0%
- Une pillule magique :)
Seul point négatif : j'ai fait un peu trop chauffé la carte bleue... J'ai acheté une nouvelle balance pour mesurer les taux de masse grasse et maigre. En plus, elle a une connectique wifi, pour envoyer directement les données sur le net pour faire des jolies courbes et tout et tout ! Et puis j'ai fait des infidélités à Aussiebum en faisant quelques emplettes chez Andrew Christian. Un slip "almost naked", un boxer "bubble butt", un jock "show it" et un t-shirt, qui devrait m'aller quand j'aurais perdu quelques kilos :D
Déj'
- Terrine végétale à l'aubergine (j'ai découvert ce truc hier, c'est dingue ce que c'est bon !)
- 2 tranches de pain complet
- Poulet Korma + Riz (je suis un dingue de bouffe indienne)
- 1 Yaourt Taillefine 0% / 0% mure-myrtille
- Café
- 1 Mini Mars glacé (seulement 60 kcal :p)
- Pillule magique
Ptit déj'
- 1 jus d'Orange
- 1 bol de Céréales Special K avec du lait de chataîgne (miam)
- 1 café
...et les fameuses pillules magiques ;)
Déjà une semaine de régime
Voila une semaine que je tente de m'alimenter un tant soit peu correctement. Objectif ? Passer de 83,5 kilos à 75 d'ici le 31/12/2009, puis de 75kg à 70 pour fin mai 2010.
A priori, mes objectifs sont raisonnables. Ainsi passerais-je d'un IMC de 25,9 à 21,8.
Pas de régime tarabiscoté, et presque pas de poudre de perlimpinpin. J'ai dit presque pas, ce qui ne signifie pas pas du tout.
Chaque matin, je prends une petite gélule magique qui couvre 100% des besoins vitaminiques et minéraux. Et à chaque repas, une autre gélule magique composée de Guarana et de L-Carnitine, visant à réduire la graisseabominable abdominale.
En fait, le régime auquel je m'astreins est l'une de mes inventions, compilation de pratiques plus ou moins discutables, pour ne pas dire supersticieuses :D
En fait, je mange de tout (raisonnablement), en renonçant à l'alcool et aux glucides complexes après 17h00. On rajoute par dessus un peu de sport (quand j'ai le courage de me trainer jusqu'à la salle) et de la volonté... Et on verra bien ce que ça donne.
Il n'empêche que ce matin la balance affiche 82,1 kg, soit 1,4 kg de moins après une toute petite semaine de régime, en ayant mangé à ma faim (y compris du chocolat :p).
Allez hop, on continue sur cette bonne lancée, et cet été je me pavanerai sur les plages dans un joli maillot Aussiebum :p
A priori, mes objectifs sont raisonnables. Ainsi passerais-je d'un IMC de 25,9 à 21,8.
Pas de régime tarabiscoté, et presque pas de poudre de perlimpinpin. J'ai dit presque pas, ce qui ne signifie pas pas du tout.
Chaque matin, je prends une petite gélule magique qui couvre 100% des besoins vitaminiques et minéraux. Et à chaque repas, une autre gélule magique composée de Guarana et de L-Carnitine, visant à réduire la graisse
En fait, le régime auquel je m'astreins est l'une de mes inventions, compilation de pratiques plus ou moins discutables, pour ne pas dire supersticieuses :D
En fait, je mange de tout (raisonnablement), en renonçant à l'alcool et aux glucides complexes après 17h00. On rajoute par dessus un peu de sport (quand j'ai le courage de me trainer jusqu'à la salle) et de la volonté... Et on verra bien ce que ça donne.
Il n'empêche que ce matin la balance affiche 82,1 kg, soit 1,4 kg de moins après une toute petite semaine de régime, en ayant mangé à ma faim (y compris du chocolat :p).
Allez hop, on continue sur cette bonne lancée, et cet été je me pavanerai sur les plages dans un joli maillot Aussiebum :p
Inscription à :
Articles (Atom)
